Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

LIBERTE-SE DA CULPA QUE SENTE . Sabe quando você passa por uma situação, se arrepende, e quer sair correndo porque está envergonhado? O sentimento de culpa surge por alguma atitude que tomou ou quando não aceita seus defeitos e erros. Este sentimento te atinge porque tem dificuldades em admitir os seus erros.  Sentimento de vergonha, sensação de raiva de si mesmo e pensamentos do tipo: “Por que eu fiz isso”? Quando você acredita que é culpado por algo, se torna um grande carrasco de si mesmo.  Será que sabe lidar com o sentimento de culpa? O sentimento de culpa é quando sente aquele misto de preocupação e remorso, que faz com que repense sobre as atitudes, depois que elas foram tomadas. O sentimento de culpa te leva a autopunição. Quando você acredita que é culpado, o que vai acontecer? Pensamentos de negatividade, “como eu fui estúpido”, a raiva sobre si e autodepreciação. Esses pensamentos, te impedem de aceitar qualquer consideração positiva sobre si mesmo.  A culpa é um sentimento

A HUMILDADE VAI TE AJUDAR  A TER UMA VIDA MELHOR. Você tem todas as condições para ter sucesso, seja no mundo profissional, sentimental, nas amizades, nos estudos e em todos seus projetos, com autoconfiança e com a capacidade de valorizar suas conquistas. Mas para isso é preciso humildade, reconhecer suas limitações, fraquezas, não culpar os outros por algo que era de sua responsabilidade. Não tenha medo de errar e de viver novos desafios. Desperte para aquilo que pode aprender com os outros, ao mesmo tempo é reconhecer que não sabemos todas as coisas.  O aprendizado transforma sua vida, seja humilde para aprender mais, todo mundo quer a vitória, quer o resultado, mas é necessário esforço. Ninguém vence, se não passar pelas etapas necessárias para a conquista da vitória. Se você fosse mais humilde, as críticas que recebe não te afetariam. Se alguém fala algo a seu respeito e, isso condiz com a verdade, por que ficar chateado? Reconheça suas próprias limitações e fraquezas.  Você sabe

NADA PODE TE IMPEDIR DE MUDAR  A SUA REALIDADE. Atitude é a maneira de se comportar, agir e reagir diante das circunstâncias diárias. Não adianta ter expectativas de um futuro melhor, se você não sair da zona de conforto em busca do que deseja.  Encare os desafios com coragem e força de vontade, se superando todos os dias. Agir é um dos hábitos das pessoas autoconfiantes.  Se você sofre de falta de autoconfiança, deve saber que esse é um tipo de sofrimento que pode te impedir de mudar sua realidade.  Frequentemente, a falta de autoconfiança faz você pensar em suas próprias limitações, ou nos obstáculos imaginários. Permanecer conformado com sua situação atual, sem conseguir tomar atitude, não te permite atingir o resultado desejado. Depois, vem o sentimento de culpa pela falta de atitude e iniciativa, comprometendo ainda mais a autoconfiança. Sair deste círculo vicioso, só é possível quando você reconhece sua própria importância, consequentemente tornando-se mais confiante em si.  Pres

APENAS DECIDIR NÃO BASTA! Quantas oportunidades você está perdendo, porque ao invés de partir para a ação, fica apenas pensando em mudar a sua vida? Na vida precisamos ter atitude, construir, dedicar, agir, fazer acontecer. Ficar sem ação não é a solução, se ficarmos só nos pensamentos, ficaremos perdidos em sonhos. A vida é para ser vivida, faz parte passar por dificuldades, lições e aprendizagens. A vida é para ser uma evolução, a partir das experiências, lutas, quedas e conquistas.  Se você quer conquistar algo, precisa transformar ideias em ações, ir em busca dos seus objetivos e lutar pelos seus sonhos.  A atitude faz toda a diferença na sua vida, é necessário lutar e criar as condições para que os sonhos se tornem reais. Se quer algo, tem que seguir em frente, sem medo, com confiança, força e perseverança. A sua felicidade depende de dar o primeiro passo! É muito bom sonhar, melhor ainda é transformar o sonho em realidade.  Qual é o primeiro passo que você pode dar hoje, para cum

PENSE EM TODAS AS VEZES  QUE VOCÊ  SE SENTIU MAL! Você se esforça para melhorar a vida dos outros, e a sua própria vida, como está? Provavelmente está passando por alguma dificuldade na sua vida, no seu trabalho, no seu relacionamento, ou na sua família. Não adianta se iludir, precisa lidar com os seus problemas, e o primeiro passo é olhar as coisas como elas estão. Será que a vida é complicada ou você a complica?  Quando parar para refletir suas atitudes, os resultados que está tendo e seus hábitos, a vida vai se tornar mais simples de ser vivida.  Então, experimente a partir de hoje eliminar alguns hábitos e diminua as complicações da vida. Para iniciar a transformação da sua vida, comece a limpar a carga emocional negativa das suas memórias.  As memórias podem acumular sentimento de rejeição, culpa, mágoa, medo, abandono, frustração, tristeza, solidão, raiva. Essa carga acumulada dá origem à pessimismo, depressão, dificuldade de relacionamentos, falta de prosperidade, falta de vonta

VOCÊ PRECISA DECIDIR AGORA! Mesmo quando tudo parece desabar, cabe a você decidir entre rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar, porque a vida é um caminho incerto, e o que é mais importante, é decidir. Você deve decidir como vai viver, porque não vai conseguir escolher quando e como vai morrer. O problema está em não perceber que, diante de um período difícil da vida, dificuldades e obstáculos, tudo vai passar, basta decidir lutar e seguir em frente, nada é definitivo, é apenas um momento.  A nossa vida é um intervalo entre o nascimento e a morte, o melhor a fazer é aproveitar cada momento, cada acontecimento, cada dificuldade e cada conquista, com aceitação e sabedoria.  O melhor é justamente as experiências e os acontecimentos que vivenciamos. Você sempre vai precisar escolher onde vai colocar o seu foco, se vai rir ou chorar, ir ou ficar, desistir ou lutar, lembre-se a vida é passageira e, para atingir os seus objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais, é essencial que

COMO CRIAR A VIDA QUE VOCÊ DESEJA! Se alguém lhe perguntasse, o que é sucesso? Quais são as imagens que lhe viriam à cabeça? Qual é a sua ideia pessoal de sucesso? Quem não quer ter sucesso na vida, não é mesmo? Mesmo não sabendo o que realmente é sucesso. A grande maioria das pessoas avaliam suas conquistas comparando com as dos outros, olham uma pessoa de muitos bens e pensam: “Nossa, gostaria de ser como aquela pessoa”, ou uma pessoa que é tranquila e confiante, você logo pensa, “eu queria ter aquela vida! Essa pessoa tem sucesso!”.  Mas será que o sucesso de outras pessoas, tem o mesmo significado que para você?  Não basta apenas desejar algo, principalmente olhando os outros, primeiro defina claramente o que é sucesso e, a partir daí, direcione o foco e a motivação, para alcançar o que deseja. Pois só assim saberá o que quer realmente alcançar. Quem não sabe o que é sucesso, não percebe quando alcança. O sucesso pode ser definido como crescimento contínuo e, transformar desejos em

NUNCA DESISTA, É PRECISO SEGUIR EM FRENTE! Problemas fazem parte da vida de todos. Cada um tem suas próprias dificuldades para lutar diariamente. Certamente a sua não é a maior que existe, seja forte para superar. Não adianta ficar triste e, se entregar aos sentimentos ruins. De nada adianta reclamar e, não fazer algo para mudar esse cenário que lhe causa dor. Sei que você vai superar tudo isso.  Lembrar do que já superou no passado, te traz coragem para vencer o que se apresenta no momento. Você sobreviveu antes, e vai sobreviver agora de novo.  Quer ser feliz? Aprenda a olhar para o lado, perceba que tem gente com sérios problemas de saúde, veja o quanto essas pessoas estão sofrendo, pelo que elas estão passando.  Quando você começar a olhar para o lado vai perceber que os seus problemas não são nada, comparado ao de outras pessoas. Ao analisar a situação sob essa perspectiva, perceberá o quão afortunado você é pelo que tem, apesar do momento difícil que está passando.  Eu sei que ca

JOGUE FORA O LIXO EMOCIONAL. Sabe aqueles dias que você nem mesmo quer se levantar da cama? Você coloca o despertador no modo soneca pelo menos umas 3 vezes antes de se levantar, e quando levanta não tem energia para iniciar o dia. Você vive com desânimo de tudo, se sente um fracasso, parece que tudo está dando errado e não sabe o que fazer? São nesses momentos que devemos buscar a motivação que precisamos, olhar para os resultados que tivemos na vida até agora, e se nossa vida está como gostaríamos. Tem vezes, que parece que o mundo desabou sobre a sua cabeça. O que já não estava fácil, parece que repentinamente fica mais difícil. Além de todos os problemas que você já tem, surgem muitos outros. De repente, é um problema financeiro, o seu relacionamento desaba, ou perde o emprego. A vida é feita de altos e baixos. Às vezes, temos vitórias incríveis e empolgantes, outras vezes, sofremos derrotas que nos colocam lá em baixo. Por mais difícil que seja a situação, nem tudo está perdido, a

COMO CONQUISTAR SUA AUTOCONFIANÇA . Uma das coisas mais poderosas que pode fazer por você, é eliminar as velhas emoções que guarda do passado, são emoções que vivenciou e que estão armazenadas no seu subconsciente, essas emoções atormentam a sua autoestima, dão origem a processos de autossabotagem, causam tensão, geram negatividade emocional, e influenciam em todas as suas ações e decisões. Portanto, quando você se liberta dessa carga emocional acumulada, sua vida melhora dia após dia em todos os aspectos. Baixa autoestima não é uma sentença que você precisa carregar pelo resto da vida, pelo contrário, você pode aprender, praticar e desenvolver a sua capacidade de confiar em si mesmo, uma vez que conseguir fazer isso, tudo na sua vida irá mudar para melhor. As pessoas que possuem autoconfiança inabalável, tiveram que desenvolver ao longo dos anos. A todo momento em nossas vidas, fazemos escolhas, e são elas que determinam o tipo de realidade que vivemos. Toda mudança nos incomoda, dá

DECIDA AGORA QUEM VAI FAZER PARTE DA SUA VIDA. É realmente impressionante o número de pessoas que sofrem por não se sentirem autoconfiante o bastante para assumir a própria vida, e procuram qualquer coisa fora de si para se sentir melhor, e por conta disso, os relacionamentos amorosos podem representar um grande desafio para algumas pessoas. Em uma relação amorosa, a autoconfiança é essencial, porque uma pessoa autoconfiante, não se abala emocionalmente e conhece suas principais qualidades.   Muitas vezes, colocamos a nossa felicidade nas mãos de um parceiro, acreditando que ele trará a felicidade e a satisfação, caso contrário não nos sentimos amados ou seguro. Insegurança, ansiedade, pensamentos em excesso, medo de enfrentar desafios, preocupação demais, incapacidade de confiar em si mesmo e nos outros, timidez, sentimento de inferioridade, medo da rejeição, tudo isso são sinais de baixa autoestima.   A baixa autoestima está intimamente ligada a dificuldade de autoaceitação, amor-pró

DEPENDÊNCIA EMOCIONAL OU AMOR? O amor é um sentimento amplamente presente na vida humana. É uma experiência maravilhosa que podemos viver. Cada pessoa o experimenta e o vivencia de forma diferente. Os relacionamentos podem constituir uma fonte de segurança, conforto e alegria. Por isso, amor é estar ao lado de alguém, ajudar, apoiar, cuidar, respeitar.  O amor também pode ser uma decisão, na qual duas pessoas, escolhem juntas trilhar e construir um novo caminho, rumo ao sucesso e a tão sonhada felicidade.  Amar é dedicação e entrega, é aceitar o outro por inteiro, qualidades, defeitos, dúvidas e incertezas. Esse sentimento que transforma vidas, que traz uma explosão de sensações, como euforia, desejos, confiança, alegria, prazer e tantas outras sensações. Quando estamos apaixonados, uma série de reações químicas são desencadeadas no nosso corpo, nos deixando mais felizes e menos estressados. O sonho de ter um casamento feliz está na mente de todos os casais, mas a realidade infelizm

RECONHECIMENTO, ACEITAÇÃO E APROVAÇÃO! Eu não sei exatamente como está a sua vida nesse momento, e se você está feliz com ela. Você pode estar enfrentando alguma dificuldade, e a vontade é de que o tempo passe rápido, que as coisas mudem logo e que aconteça algo para que não tenha que lidar com os problemas. O fato é que você trava uma batalha interna enorme, mas ficar sentado esperando uma fase ruim passar, isso não vai ajudar em nada. Entenda e aceite que passar por momentos difíceis, faz parte da vida, e que é completamente normal sentir desanimado. Se olhar para sua própria vida no passado, quantas vezes você se sentiu infeliz? Veja a falta de coragem para agir e tentar mudar algo em sua vida que não estava bem e não conseguiu. Você sofreu desilusões, quebrou a cara muitas vezes com relacionamentos, mas acha que isso aconteceu porque não encontrou a “pessoa certa”. Na maioria das vezes em que os relacionamentos não dão certo, a verdadeira causa está na autoestima. Muitas pessoas

O QUE ACONTECE NO NOSSO CORPO  QUANDO SENTIMOS MEDO? O medo tende a ser nosso pensamento padrão, até na hora de dormir, a mente viaja em pensamentos pouco produtivos sobre tudo o que aconteceu durante o dia, ou sobre o que deverá ser feito no dia seguinte. Pior ainda, quando se antecipa cenários negativos do que pode acontecer no futuro. Medo é uma perturbação diante da ideia de algum tipo de perigo, é uma sensação, um estado em que o organismo se coloca em alerta, diante de algo que se acredita ser uma ameaça, que pode ser real ou não. Pode-se entender o medo como um estado de apreensão, de atenção, esperando que algo ruim vá acontecer. O medo produz profundas alterações na nossa fisiologia. O nosso corpo produz cortisol, também conhecido como o "hormônio do estresse". O cortisol tem o efeito de colocar nosso corpo em estado de alerta (reação de luta ou fuga), ele faz o nosso corpo concentrar toda a energia para gerar o estado de alerta. Então, se não utilizarmos a d

COMO AUMENTAR A AUTOESTIMA E A AUTOCONFIANÇA! Gostar de si mesmo, acreditar no seu potencial, confiar na sua capacidade e se respeitar são elementos básicos da definição de autoestima. Lembre-se que a autoestima te dá um poder maior. Acredite: a autoestima é um dos principais recursos do ser humano para viver bem. Basicamente, ela determina a maneira como as pessoas se relacionam com o mundo, encaram os desafios da rotina diária, se protegem ou se expõem em situações que exigem controle emocional.  A autoestima é fundamental na convivência familiar, no trabalho, no grupo de amigos e em equipes. O mundo se desenvolve porque pessoas que acreditam nelas mesmas compartilham ideias, têm autoconfiança, entusiasmo, atraem as pessoas e promovem mudanças. Muitas pessoas buscam uma forma de como obter e adquirir autoestima, fato é que existem alguns comportamentos que são chave para você ir melhorando a autoestima diariamente. Você quer saber como melhorar a autoestima? Como construir a autoe