Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL (TAS)   ENTENDA MAIS SOBRE A ANSIEDADE SOCIAL OU FOBIA SOCIAL. Todos nós temos momentos durante nossa vida em que sentimos um aumento na ansiedade. Talvez seja um momento estressante no trabalho, ou conflito em um relacionamento. É durante esses momentos que podemos notar mais inquietação. Os sintomas são inúmeros e existem diferentes tipos de ansiedade, lembre-se que, ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas. É normal sentir-se ansiosa em alguns momentos da vida, como ao enfrentar situações desafiadoras no trabalho, nos estudos e ao ter que tomar decisões difíceis. Mas, se a ansiedade for excessiva, fique atenta a fatores como: preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, problemas de concentração, irritabilidade, ataques de pânico e, em alguns sintomas físicos como: dor ou aperto no peito, boca seca, suor nas mãos, dor de barriga, respiração ofegante e falta de ar. A ansi

5 DICAS PARA AJUDAR A SI MESMO OU ALGUÉM QUE ESTÁ SE SENTINDO ANSIOSO Às vezes, podemos ter pensamentos ansiosos, mas não significa que sejam verdadeiros. E, só porque tivemos um pensamento, não significa que vai acontecer, reconheça-os como pensamentos baseados em medos e inseguranças. É muito provável que em alguns momentos da vida você já teve que lutar contra algum tipo de ansiedade, e acalmar a sua mente preenchida por pensamentos ansiosos. Reconheça seus comportamentos e identifique com mais clareza seus pensamentos e, como eles impactam seu comportamento. Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade, porque podem causar preocupações excessivas, até mesmo levam a tensões ou medos em excesso. Enquanto esses pensamentos ansiosos permanecerem rondando a sua mente, eles interferem nas atividades e rotina diária, tomando seu tempo e até dificultando cumprir os compromissos. A pessoa acometida de pensamentos ansiosos sente uma grande perturbação, desordem, agitação. Palpitações cardíaca

3 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ ANSIOSO E NÃO SABE Se você estivesse ansioso, você saberia, certo? Bem, isso seria bom, mas a verdade é que muitas pessoas ansiosas não têm certeza que sofrem desse problema. Reconhecer e nomear emoções é uma habilidade que nem todos conseguem fazer. A dificuldade em reconhecer e nomear emoções, em geral, acontece quando as pessoas não se sentem bem emocionalmente, podem reconhecer seu desconforto, mas não conseguem descrever o que senti, para algumas pessoas, identificar emoções específicas é difícil.  Elas relatam simplesmente que não está se sentindo bem, mas não conseguem descrever o que está sentindo. Muitas pessoas tem problemas de saúde relacionados ao estresse, e que a maioria delas, não sabe que existe uma forte conexão entre estresse, ansiedade e problemas de saúde. Nos casos de estresse crônico, podem provocar problemas de saúde sérios. Isto porque as alterações hormonais causam modificações no organismo como aumento da tensão muscular, modificaçã

VOCÊ É CAPAZ DE VIVER UMA TRANSFORMAÇÃO. A vida é cheia de opções e o rumo que ela terá é definido pelas decisões que tomamos. Uma simples decisão tem o poder de mudar a vida de qualquer pessoa em questão de segundos. Tomamos decisões desde o momento em que acordamos, decisões das mais simples, até aquelas que mudam um destino. Tomar decisão é desafiador.  Haverá momentos em que iremos errar e em outros acertar, independente do que escolhemos, será uma situação que irá nos ajudar a aprender, refletir e descobrir muito sobre nós mesmos. Seu futuro é construído pelas decisões que toma, não pelas desculpas que dá. Suas decisões, sendo simples ou não, determinarão o seu destino. E isso, sem dúvida, vai definir quem você é. Decidir faz parte das nossas vidas e são tantas as situações do dia a dia que dependem do nosso poder de decisão. Incertezas, angústia ou o medo de fazer a escolha errada são sentimentos que nos atormentam, mas não precisa chegar ao fundo do poço para tomar uma decisão

  É PRECISO TER AMOR PRÓPRIO PARA VIVER MELHOR. Você, provavelmente, já deve ter ouvido muito a respeito da importância de ser verdadeira e honesta. A verdade não requer apenas em ser honesta com outras pessoas, mas também envolve em ser verdadeira e honesta consigo mesma. Pautar suas ações e decisões com base naquilo que acredita é fundamental para se libertar e se curar de ideias limitantes e, assim conseguir ser autêntica e realizar seus objetivos com sucesso.  Há momentos que reconhecemos que estamos prontos para transformar nossa realidade, assim, efetivar uma mudança profunda em nossa vida. Os dias passam, e aos poucos, nós nos pegamos cometendo os mesmos erros anteriores, é como se tivéssemos dado um grande salto para cair no mesmo buraco. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. Nos autossabotamos, isso ocorre porque apesar de querermos mudar, nosso inconsciente ainda não nos permiti mudar! Em nosso íntimo, escutamos e obedecemos, sem nos darmos conta, ordens de nosso inc