Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL (TAS)   ENTENDA MAIS SOBRE A ANSIEDADE SOCIAL OU FOBIA SOCIAL. Todos nós temos momentos durante nossa vida em que sentimos um aumento na ansiedade. Talvez seja um momento estressante no trabalho, ou conflito em um relacionamento. É durante esses momentos que podemos notar mais inquietação. Os sintomas são inúmeros e existem diferentes tipos de ansiedade, lembre-se que, ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas. É normal sentir-se ansiosa em alguns momentos da vida, como ao enfrentar situações desafiadoras no trabalho, nos estudos e ao ter que tomar decisões difíceis. Mas, se a ansiedade for excessiva, fique atenta a fatores como: preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, problemas de concentração, irritabilidade, ataques de pânico e, em alguns sintomas físicos como: dor ou aperto no peito, boca seca, suor nas mãos, dor de barriga, respiração ofegante e falta de ar. A ansi

5 DICAS PARA AJUDAR A SI MESMO OU ALGUÉM QUE ESTÁ SE SENTINDO ANSIOSO Às vezes, podemos ter pensamentos ansiosos, mas não significa que sejam verdadeiros. E, só porque tivemos um pensamento, não significa que vai acontecer, reconheça-os como pensamentos baseados em medos e inseguranças. É muito provável que em alguns momentos da vida você já teve que lutar contra algum tipo de ansiedade, e acalmar a sua mente preenchida por pensamentos ansiosos. Reconheça seus comportamentos e identifique com mais clareza seus pensamentos e, como eles impactam seu comportamento. Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade, porque podem causar preocupações excessivas, até mesmo levam a tensões ou medos em excesso. Enquanto esses pensamentos ansiosos permanecerem rondando a sua mente, eles interferem nas atividades e rotina diária, tomando seu tempo e até dificultando cumprir os compromissos. A pessoa acometida de pensamentos ansiosos sente uma grande perturbação, desordem, agitação. Palpitações cardíaca

3 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ ANSIOSO E NÃO SABE Se você estivesse ansioso, você saberia, certo? Bem, isso seria bom, mas a verdade é que muitas pessoas ansiosas não têm certeza que sofrem desse problema. Reconhecer e nomear emoções é uma habilidade que nem todos conseguem fazer. A dificuldade em reconhecer e nomear emoções, em geral, acontece quando as pessoas não se sentem bem emocionalmente, podem reconhecer seu desconforto, mas não conseguem descrever o que senti, para algumas pessoas, identificar emoções específicas é difícil.  Elas relatam simplesmente que não está se sentindo bem, mas não conseguem descrever o que está sentindo. Muitas pessoas tem problemas de saúde relacionados ao estresse, e que a maioria delas, não sabe que existe uma forte conexão entre estresse, ansiedade e problemas de saúde. Nos casos de estresse crônico, podem provocar problemas de saúde sérios. Isto porque as alterações hormonais causam modificações no organismo como aumento da tensão muscular, modificaçã

VOCÊ É CAPAZ DE VIVER UMA TRANSFORMAÇÃO. A vida é cheia de opções e o rumo que ela terá é definido pelas decisões que tomamos. Uma simples decisão tem o poder de mudar a vida de qualquer pessoa em questão de segundos. Tomamos decisões desde o momento em que acordamos, decisões das mais simples, até aquelas que mudam um destino. Tomar decisão é desafiador.  Haverá momentos em que iremos errar e em outros acertar, independente do que escolhemos, será uma situação que irá nos ajudar a aprender, refletir e descobrir muito sobre nós mesmos. Seu futuro é construído pelas decisões que toma, não pelas desculpas que dá. Suas decisões, sendo simples ou não, determinarão o seu destino. E isso, sem dúvida, vai definir quem você é. Decidir faz parte das nossas vidas e são tantas as situações do dia a dia que dependem do nosso poder de decisão. Incertezas, angústia ou o medo de fazer a escolha errada são sentimentos que nos atormentam, mas não precisa chegar ao fundo do poço para tomar uma decisão

  É PRECISO TER AMOR PRÓPRIO PARA VIVER MELHOR. Você, provavelmente, já deve ter ouvido muito a respeito da importância de ser verdadeira e honesta. A verdade não requer apenas em ser honesta com outras pessoas, mas também envolve em ser verdadeira e honesta consigo mesma. Pautar suas ações e decisões com base naquilo que acredita é fundamental para se libertar e se curar de ideias limitantes e, assim conseguir ser autêntica e realizar seus objetivos com sucesso.  Há momentos que reconhecemos que estamos prontos para transformar nossa realidade, assim, efetivar uma mudança profunda em nossa vida. Os dias passam, e aos poucos, nós nos pegamos cometendo os mesmos erros anteriores, é como se tivéssemos dado um grande salto para cair no mesmo buraco. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. Nos autossabotamos, isso ocorre porque apesar de querermos mudar, nosso inconsciente ainda não nos permiti mudar! Em nosso íntimo, escutamos e obedecemos, sem nos darmos conta, ordens de nosso inc

  COMO AUTOCONHECIMENTO E AUTOCUIDADO  PODEM CONTRIBUIR PARA UMA VIDA MELHOR. Na vida todo mundo passa por problemas, desde pequenos incômodos do dia-a-dia até os mais complexos. Os motivos são vários: emocionais, familiares, financeiros, saúde entre outros, com os quais inevitavelmente se depara ao longo da vida. Para resolvê-los é necessário autoconhecimento e maturidade, não só para reconhecer que algo precisa ser mudado, mas também para encontrar a melhor solução possível dentro da sua capacidade. Seus problemas não são especiais, e ninguém realmente se preocupa com você e com as coisas que acontecem em sua vida. Por mais que alguém queira te ajudar, a perspectiva dela sobre o mundo é diferente da sua, e projetar expectativas sobre o outro não vai ajudá-la nem um pouco. Problemas pessoais, de saúde, financeiro, profissional, crise no relacionamento ou qualquer coisa que esteja ocupando sua cabeça atualmente, independente do quanto está te afetando, fazendo perder noites de son

  CUIDADO COM OS CONFLITOS INTERNOS  E OS INCÔMODOS EMOCIONAIS . Aprendemos desde criança que se dermos o nosso melhor, se fizermos as coisas bem-feitas, então tudo correrá bem e teremos a recompensa do nosso esforço. Mas haverá momentos nas quais trabalharemos muito para realizar um determinado projeto e não teremos resultado, e é nessa situação que somos invadidos pelo desânimo e decepção. Pensamos que todo o esforço não valeu a pena, que foi tempo desperdiçado. Ficamos desmotivados e sem energia para nos envolvermos novamente com um projeto. Revoltamo-nos porque sentimos que o nosso empenho e trabalho árduo não deram frutos, dos quais considerávamos ser merecedores pelo esforço. Às vezes, mesmo quando fazemos tudo o que está ao nosso alcance, as situações podem não acontecer como esperávamos, desencadeando uma reação emocional, a frustração, que surge quando queremos alcançar um objetivo e há algo que impede essa ação, tornando uma experiência desagradável. Nem sempre as coisas

  FRUSTRAÇÃO: APRENDA A SUPERAR  AS ADVERSIDADES DA VIDA. Enquanto estamos nos sentindo seguros e confortáveis dentro das experiências que já conhecemos, não aprendemos como lidar com as adversidades e a superar os erros. Viver as batalhas que a vida nos impõe não é fácil. Mas, é possível superar as adversidades com uma boa dose de resiliência, atribuindo um novo sentido à experiência e criando oportunidades. Sempre iremos lidar com situações inesperadas, situações que nunca desejamos passar e nunca esperamos vivenciar. Haverá momentos em que se questionará porquê motivo tudo se tornou tão difícil e complicado. Dificuldades virão de todos os lados para testar sua capacidade em lidar melhor com todas as adversidades. Haverá dias em que a frustração tomará conta, porém da mesma forma que esse sentimento vem repentinamente e persiste, somente você pode mudar isso, ou continuará vendo os acontecimentos como tragédias, apenas gerando dor e insatisfação, ou também pode reverter a situaçã

  VIVE FRUSTRADO E RECLAMANDO DA VIDA,  VEJA O QUE ACONTECE COM QUEM RECLAMA DEMAIS Você sabia que suas escolhas determinam exatamente onde vai chegar? Sabendo disso, você pode transformar sua vida. Está disposta a progredir, a aprender algo novo para crescer profissionalmente, para ter mais dinheiro, mais saúde? Por incrível que pareça, a grande maioria das pessoas querem mudar de vida, mas não estão dispostas a lutar pela mudança. Apenas desejar a mudança não é o suficiente para que ela comece a acontecer na sua vida! Quando estamos insatisfeitos com alguma situação, é preciso começar a mudança a partir do próprio comportamento. É muito comum colocarmos a culpa dos nossos problemas nas situações que vivemos, ou no comportamento de outras pessoas. É por isso que ao invés de mudar o próprio comportamento, com o objetivo de ser mais feliz, as pessoas vivem reclamando ao invés de mudar. Já parou para observar quanta energia e tempo da sua vida estão sendo gastos em reclamações? Re

  BUSQUE A VIDA QUE DESEJA TER,  E PARE DE TER MEDO DE ARRISCAR. Temos o poder de escolha, temos o poder sobre as nossas ações. Como tem aproveitado o seu intervalo entre o nascimento e a morte? Como pretende aproveitar o tempo que te resta? O que gostaria de fazer que não fez ainda? O que ainda falta conquistar? O que pode fazer para reparar o que deveria ou não ter feito? São tantas possibilidades que a vida nos oferece se estivermos dispostos a simplesmente lutar, e se perdeu tempo, agora você deve saber o quanto ele é precioso e deve saber como aproveitá-lo melhor. Nós não podemos escolher o dia que iremos partir desta vida, mas podemos escolher como iremos viver . Tenha um sonho e um objetivo para te impulsionar, se discipline e comprometa-se em alcançar o que deseja. O sucesso é algo que conquistamos por meio de muito esforço e disciplina.   Defina metas ousadas e trabalhe para alcançá-las. Se acredita que não tem conhecimentos e habilidades para ser uma pessoa bem-sucedida, busq

  DESENVOLVIMENTO PESSOAL, ACREDITE NA SUA CAPACIDADE DE SE SUPERAR . “ Não se amoldem ao padrão deste mundo , mas transformem-se pela renovação da sua mente, para que sejam capazes de experimentar e comprovar a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.” Romanos 12: 2. Quanto você está se esforçando para o seu processo de aprimoramento pessoal? Quando somos nossos próprios carrascos, acabamos com as chances de ter boas ações em busca de uma vida mais plena e feliz em todos os seus aspectos. Você sabe onde quer chegar? Tem as ferramentas e o conhecimento necessários para atingir seus objetivos? Tem autoconfiança necessária para seguir em frente sem deixar que as dificuldades tirem seu foco. Desenvolvimento pessoal é um processo contínuo e permanente de fortalecimento de habilidades e ampliação de competências em busca da evolução individual. O desenvolvimento pessoal está diretamente ligado a uma melhor qualidade de vida, aumento das capacidades individuais e realização de metas

  O PODER DO PERDÃO. Você sabia que a falta de perdão pode afetar sua saúde? O não perdoar faz mal a você e não ao outro. O outro, muitas vezes, nem percebeu o que aconteceu, ele nem sabe o que sentiu quando tiveram aquela conversa, aquela discussão, ou quando discordaram sobre determinado assunto. Assim, como muitas vezes alguém se magoou com você e também nem se deu conta, já pensou nisso? A falta de perdão pode produzir sentimentos desagradáveis, que ficam escondidos, e quando surgem, podem te dominar, tornando-a irritada, com raiva, amarga com a vida e com as pessoas que estão a sua volta. Será que você sabe perdoar? Será que consegue perdoar? Perdoar pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Perdão é a ação de se livrar de uma culpa, uma ofensa ou uma dívida. O perdão é um processo mental que visa a eliminação de qualquer ressentimento, raiva, rancor ou outro sentimento negativo sobre determinada pessoa ou por si própria. Esses sentimentos são capazes de desenvolver doença

  COMO ATRAIR ABUNDÂNCIA PARA SUA VIDA  E DEIXAR DE SER MEDÍOCRE. Ser a protagonista da sua própria vida significa responsabilizar-se cem por cento por ela! Significa fazer escolhas todos os dias, assumir o comando do próprio “barco”! Ser protagonista significa dar voz aos seus sentimentos, verdades, crenças e sonhos! Significa ser a responsável pela criação do seu futuro, estudando, trabalhando, se conectando com outras pessoas. Deixe de ser uma vítima que diz “na minha vida, as coisas não acontecem”. Sem acreditar na possibilidade de mudar a própria vida, você fica impotente. Se vitimizar é não assumir responsabilidade pelo próprio resultado, sempre culpar os outros, ficar reclamando e acreditar que o futuro já está determinado pelas circunstâncias. Nosso êxito no futuro é determinado por nossas escolhas diárias. Quando temos consciência deste processo de escolha, temos mais domínio sobre todos os aspectos de nossa vida. Quando paramos para refletir sobre a vida, chegamos à concl

 SEU PIOR INIMIGO NÃO SÃO OS OUTROS,  MAS O QUE ESTÁ NA SUA MENTE! Já se deu conta que muitas vezes o seu pior inimigo pode ser você mesma? Isso acontece quando crenças limitantes tomam o controle da sua vida. Você passa então a se maltratar, se bloquear ou negar a realização de algo por punição e se humilhar, sem nem ter consciência disso. Por isso, a importância de transformar a sua vida, eliminando a influência das inseguranças, frustrações, medos e culpas. Sabia que mudanças em algumas atitudes e pensamentos podem influenciar positivamente suas realizações? Sabia que pequenos detalhes podem fazê-la viver a vida que sempre sonhou, mas infelizmente nunca conseguiu! A verdade é que nós não somos ensinados como lidar com os nossos sentimentos e emoções, e por isso vivemos em constantes conflitos. Pessoas com autoestima baixa, cheias de inseguranças, de frustrações, de medos e de culpas. Se é muito difícil se valorizar, se aceitar, reconhecer que é capaz de ter êxito e conseguir o que