Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

  Mentalidade Vencedora  para Construir seu Sucesso! A vida pode ser bem complicada às vezes, e ter um propósito pode torná-la mais tranquila e significativa. Saber tomar boas decisões é essencial, pois determinadas escolhas podem trazer inúmeros benefícios, enquanto outras, quando mal pensadas, podem nos prejudicar. Por isso, devemos desenvolver a capacidade de fazer escolhas certas em diversas áreas, seja na vida profissional, pessoal, relacionamentos ou finanças. Pare por um momento e reflita sobre sua vida neste instante. Você sabe exatamente onde quer chegar? A grande maioria das pessoas vive sem um direcionamento claro. No entanto, quando se tem um propósito bem definido, fica muito mais fácil trilhar o caminho rumo ao sucesso. Saber para onde está indo é fundamental para evitar frustrações e desperdício de tempo. Nem você, nem ninguém pode mudar o que já aconteceu. Portanto, olhar para frente é a única opção viável. Sempre é possível ir além do planejado e alcançar mais...

  A Mudança Começa  Quando Você Decide Mudar! Muitas pessoas acreditam que não conseguem transformar sua realidade porque não se veem concretizando o que desejam. Se você prestar bem atenção, vai notar que, ao se deparar com um obstáculo, dificuldade ou desafio, a tendência natural é buscar o caminho mais fácil: parar, desistir ou mudar de ideia. No entanto, corrigir essas atitudes, se capacitar e entender que a perseverança é o caminho para a realização dos objetivos é essencial. Com novas atitudes, você passa a encarar o sucesso como algo extremamente possível. É fundamental lembrar que as atitudes influenciam nossas ações e fazem uma diferença incrível na vida. A Importância das Atitudes Observe as pessoas ao seu redor: algumas sempre tomam a frente das situações difíceis, nunca desistem e conseguem manter um sorriso no rosto, independentemente das dificuldades. Essas são as pessoas que todos gostam de ter por perto. Por outro lado, há aquelas que emanam negatividade e acab...

  SUA ATITUDE TEM PODER  DE TRANSFORMAR SEU DIA A DIA! Na busca por constante melhoria e aprimoramento dos pensamentos, a característica fundamental para alcançar o sucesso é a autoconfiança. Afinal, é impossível dar início a qualquer atividade se ficarmos travados pela insegurança. Uma postura confiante estimula respostas positivas das pessoas ao seu redor e faz com que você seja percebida como alguém determinado e capaz. O pensamento positivo é um grande aliado, pois minimiza o impacto dos seus defeitos e aumenta a sua capacidade de agir com determinação. O poder da mente é um dos recursos mais valiosos que possuímos. Quando você direciona seus pensamentos para o que realmente deseja, sua energia se concentra em soluções, em vez de problemas. Essa mudança de perspectiva fortalece sua mentalidade e permite que supere desafios com mais facilidade. Ter clareza sobre seus objetivos evita que você se perca em pensamentos negativos e permite que mantenha o foco no que realmente ag...

  Como Manter o Foco no Que Realmente Traz Valor para a Sua Vida Em um mundo cheio de distrações e exigências constantes, manter o foco no que realmente traz valor para a sua vida pode ser um desafio. No entanto, cultivar hábitos que reforcem sua determinação e sua capacidade de escolher o que é essencial pode transformar sua trajetória. O segredo está em aprender a gerenciar seus pensamentos, definir prioridades e desenvolver uma mentalidade resiliente. Neste artigo, você encontrará estratégias eficazes para se concentrar no que realmente importa e viver uma vida mais significativa. A Importância de Se Motivar Constantemente Motivação é a chave para perseguir objetivos e superar desafios. Ainda que momentos de desânimo apareçam, é fundamental encontrar forças para recomeçar quantas vezes forem necessárias. A autoestima tem um papel crucial nesse processo: quanto mais você se valoriza, mais acredita no seu potencial e mais facilmente supera os obstáculos. Pergunte-se: "Se eu não a...

  SE VOCÊ QUER TRANSFORMAR  SUA VIDA, MUDE SEUS PENSAMENTOS! Todos nós carregamos crenças que podem nos limitar, interferindo diretamente na nossa capacidade de crescimento pessoal e profissional. Essas crenças podem destruir nossos relacionamentos, reduzir nossa qualidade de vida e afetar nossa saúde. Para alcançar o sucesso, é preciso ter coragem. Mas lembre-se: coragem não é a ausência de medo, e sim a capacidade de não permitir que ele influencie suas decisões. Portanto, tome uma atitude e encare seus medos. Agora é a hora de agir e colocar a mão na massa, porque se você não mudar nada, nada mudará. O Poder dos Pensamentos Pensar nos ajuda a planejar, tomar decisões e imaginar o futuro. No entanto, o pensamento negativo pode levar ao estresse, drenando sua energia e impedindo que você viva o presente. Se não for controlada, essa negatividade se torna cada vez mais forte, chegando ao ponto de dominar sua vida. A boa notícia é que você tem o poder de mudar seus pensamentos. ...

TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL (TAS)   ENTENDA MAIS SOBRE A ANSIEDADE SOCIAL OU FOBIA SOCIAL. Todos nós temos momentos durante nossa vida em que sentimos um aumento na ansiedade. Talvez seja um momento estressante no trabalho, ou conflito em um relacionamento. É durante esses momentos que podemos notar mais inquietação. Os sintomas são inúmeros e existem diferentes tipos de ansiedade, lembre-se que, ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas. É normal sentir-se ansiosa em alguns momentos da vida, como ao enfrentar situações desafiadoras no trabalho, nos estudos e ao ter que tomar decisões difíceis. Mas, se a ansiedade for excessiva, fique atenta a fatores como: preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, problemas de concentração, irritabilidade, ataques de pânico e, em alguns sintomas físicos como: dor ou aperto no peito, boca seca, suor nas mãos, dor de barriga, respiração ofegante e falta de a...

5 DICAS PARA AJUDAR A SI MESMO OU ALGUÉM QUE ESTÁ SE SENTINDO ANSIOSO Às vezes, podemos ter pensamentos ansiosos, mas não significa que sejam verdadeiros. E, só porque tivemos um pensamento, não significa que vai acontecer, reconheça-os como pensamentos baseados em medos e inseguranças. É muito provável que em alguns momentos da vida você já teve que lutar contra algum tipo de ansiedade, e acalmar a sua mente preenchida por pensamentos ansiosos. Reconheça seus comportamentos e identifique com mais clareza seus pensamentos e, como eles impactam seu comportamento. Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade, porque podem causar preocupações excessivas, até mesmo levam a tensões ou medos em excesso. Enquanto esses pensamentos ansiosos permanecerem rondando a sua mente, eles interferem nas atividades e rotina diária, tomando seu tempo e até dificultando cumprir os compromissos. A pessoa acometida de pensamentos ansiosos sente uma grande perturbação, desordem, agitação. Palpitações cardíaca...

3 SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ ANSIOSO E NÃO SABE Se você estivesse ansioso, você saberia, certo? Bem, isso seria bom, mas a verdade é que muitas pessoas ansiosas não têm certeza que sofrem desse problema. Reconhecer e nomear emoções é uma habilidade que nem todos conseguem fazer. A dificuldade em reconhecer e nomear emoções, em geral, acontece quando as pessoas não se sentem bem emocionalmente, podem reconhecer seu desconforto, mas não conseguem descrever o que senti, para algumas pessoas, identificar emoções específicas é difícil.  Elas relatam simplesmente que não está se sentindo bem, mas não conseguem descrever o que está sentindo. Muitas pessoas tem problemas de saúde relacionados ao estresse, e que a maioria delas, não sabe que existe uma forte conexão entre estresse, ansiedade e problemas de saúde. Nos casos de estresse crônico, podem provocar problemas de saúde sérios. Isto porque as alterações hormonais causam modificações no organismo como aumento da tensão muscular, modifi...

VOCÊ É CAPAZ DE VIVER UMA TRANSFORMAÇÃO. A vida é cheia de opções e o rumo que ela terá é definido pelas decisões que tomamos. Uma simples decisão tem o poder de mudar a vida de qualquer pessoa em questão de segundos. Tomamos decisões desde o momento em que acordamos, decisões das mais simples, até aquelas que mudam um destino. Tomar decisão é desafiador.  Haverá momentos em que iremos errar e em outros acertar, independente do que escolhemos, será uma situação que irá nos ajudar a aprender, refletir e descobrir muito sobre nós mesmos. Seu futuro é construído pelas decisões que toma, não pelas desculpas que dá. Suas decisões, sendo simples ou não, determinarão o seu destino. E isso, sem dúvida, vai definir quem você é. Decidir faz parte das nossas vidas e são tantas as situações do dia a dia que dependem do nosso poder de decisão. Incertezas, angústia ou o medo de fazer a escolha errada são sentimentos que nos atormentam, mas não precisa chegar ao fundo do poço para tomar uma dec...

  É PRECISO TER AMOR PRÓPRIO PARA VIVER MELHOR. Você, provavelmente, já deve ter ouvido muito a respeito da importância de ser verdadeira e honesta. A verdade não requer apenas em ser honesta com outras pessoas, mas também envolve em ser verdadeira e honesta consigo mesma. Pautar suas ações e decisões com base naquilo que acredita é fundamental para se libertar e se curar de ideias limitantes e, assim conseguir ser autêntica e realizar seus objetivos com sucesso.  Há momentos que reconhecemos que estamos prontos para transformar nossa realidade, assim, efetivar uma mudança profunda em nossa vida. Os dias passam, e aos poucos, nós nos pegamos cometendo os mesmos erros anteriores, é como se tivéssemos dado um grande salto para cair no mesmo buraco. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. Nos autossabotamos, isso ocorre porque apesar de querermos mudar, nosso inconsciente ainda não nos permiti mudar! Em nosso íntimo, escutamos e obedecemos, sem nos darmos conta, ordens de ...

  COMO AUTOCONHECIMENTO E AUTOCUIDADO  PODEM CONTRIBUIR PARA UMA VIDA MELHOR. Na vida todo mundo passa por problemas, desde pequenos incômodos do dia-a-dia até os mais complexos. Os motivos são vários: emocionais, familiares, financeiros, saúde entre outros, com os quais inevitavelmente se depara ao longo da vida. Para resolvê-los é necessário autoconhecimento e maturidade, não só para reconhecer que algo precisa ser mudado, mas também para encontrar a melhor solução possível dentro da sua capacidade. Seus problemas não são especiais, e ninguém realmente se preocupa com você e com as coisas que acontecem em sua vida. Por mais que alguém queira te ajudar, a perspectiva dela sobre o mundo é diferente da sua, e projetar expectativas sobre o outro não vai ajudá-la nem um pouco. Problemas pessoais, de saúde, financeiro, profissional, crise no relacionamento ou qualquer coisa que esteja ocupando sua cabeça atualmente, independente do quanto está te afetando, fazendo perder noit...

  CUIDADO COM OS CONFLITOS INTERNOS  E OS INCÔMODOS EMOCIONAIS . Aprendemos desde criança que se dermos o nosso melhor, se fizermos as coisas bem-feitas, então tudo correrá bem e teremos a recompensa do nosso esforço. Mas haverá momentos nas quais trabalharemos muito para realizar um determinado projeto e não teremos resultado, e é nessa situação que somos invadidos pelo desânimo e decepção. Pensamos que todo o esforço não valeu a pena, que foi tempo desperdiçado. Ficamos desmotivados e sem energia para nos envolvermos novamente com um projeto. Revoltamo-nos porque sentimos que o nosso empenho e trabalho árduo não deram frutos, dos quais considerávamos ser merecedores pelo esforço. Às vezes, mesmo quando fazemos tudo o que está ao nosso alcance, as situações podem não acontecer como esperávamos, desencadeando uma reação emocional, a frustração, que surge quando queremos alcançar um objetivo e há algo que impede essa ação, tornando uma experiência desagradável. Nem sempre a...

  FRUSTRAÇÃO: APRENDA A SUPERAR  AS ADVERSIDADES DA VIDA. Enquanto estamos nos sentindo seguros e confortáveis dentro das experiências que já conhecemos, não aprendemos como lidar com as adversidades e a superar os erros. Viver as batalhas que a vida nos impõe não é fácil. Mas, é possível superar as adversidades com uma boa dose de resiliência, atribuindo um novo sentido à experiência e criando oportunidades. Sempre iremos lidar com situações inesperadas, situações que nunca desejamos passar e nunca esperamos vivenciar. Haverá momentos em que se questionará porquê motivo tudo se tornou tão difícil e complicado. Dificuldades virão de todos os lados para testar sua capacidade em lidar melhor com todas as adversidades. Haverá dias em que a frustração tomará conta, porém da mesma forma que esse sentimento vem repentinamente e persiste, somente você pode mudar isso, ou continuará vendo os acontecimentos como tragédias, apenas gerando dor e insatisfação, ou também pode reverter ...

  VIVE FRUSTRADO E RECLAMANDO DA VIDA,  VEJA O QUE ACONTECE COM QUEM RECLAMA DEMAIS Você sabia que suas escolhas determinam exatamente onde vai chegar? Sabendo disso, você pode transformar sua vida. Está disposta a progredir, a aprender algo novo para crescer profissionalmente, para ter mais dinheiro, mais saúde? Por incrível que pareça, a grande maioria das pessoas querem mudar de vida, mas não estão dispostas a lutar pela mudança. Apenas desejar a mudança não é o suficiente para que ela comece a acontecer na sua vida! Quando estamos insatisfeitos com alguma situação, é preciso começar a mudança a partir do próprio comportamento. É muito comum colocarmos a culpa dos nossos problemas nas situações que vivemos, ou no comportamento de outras pessoas. É por isso que ao invés de mudar o próprio comportamento, com o objetivo de ser mais feliz, as pessoas vivem reclamando ao invés de mudar. Já parou para observar quanta energia e tempo da sua vida estão sendo gastos em reclam...