Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

VOCÊ ESTÁ SE COBRANDO DEMAIS? COMO PARAR DE ULTRAPASSAR SEUS LIMITES EM UM MUNDO EXIGENTE! Vivemos em um mundo que nos cobra constantemente. A sociedade atual valoriza a produtividade acima de tudo, e isso tem um preço. A rotina acelerada, o excesso de tarefas, a cultura do “fazer mais” e a comparação constante com a vida aparentemente perfeita dos outros nas redes sociais criam um ambiente onde a auto cobrança se torna quase inevitável. Se você sente que está sempre cansada, sobrecarregada ou com a sensação de estar sempre em dívida consigo mesma, talvez esteja ultrapassando os seus próprios limites. E sim, isso pode ser um sinal claro de esgotamento emocional, um estado de esgotamento mental que vem afetando cada vez mais pessoas. O peso da produtividade tóxica Hoje, não basta apenas ser produtivo, é preciso mostrar que você está sendo produtivo. Essa necessidade de performar o tempo todo, inclusive emocionalmente, leva ao que especialistas chamam de produtividade tóxica .  Vo...

SEGREDOS PARA LIDAR COM CONFLITOS E EVITAR A DISCÓRDIA! Você já se pegou aceitando algo que não queria apenas para evitar uma discussão? Já sentiu aquele incômodo interno por não ter se posicionado? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho. Evitar conflitos é um comportamento comum, mas que pode trazer consequências sérias para a saúde emocional e para a qualidade das suas relações. Neste artigo, vamos revelar os segredos para lidar com conflitos de forma saudável e evitar discórdias desnecessárias. Prepare-se para transformar a sua maneira de encarar essas situações! Entenda o que significa evitar conflitos Todos nós temos a liberdade de escolher como reagiremos diante de situações conflitantes. Algumas pessoas, porém, preferem evitar qualquer tipo de confronto. Elas fogem dessas situações, não reclamam, sentem medo ou experimentam um profundo sentimento de impotência. Muitas vezes, nem percebem que estão agindo assim — simplesmente dizem que "preferem manter a p...

VOCÊ SE SENTE INJUSTIÇADO? COMO SE COMPORTAR AO SE SENTIR INJUSTIÇADO? Você já sentiu aquele aperto no peito, como se tivesse levado uma facada invisível, por algo que considerou profundamente injusto? Seja no trabalho, em um relacionamento, em um grupo de amigos ou até na família… o sentimento de injustiça pode nos abalar de forma intensa. A pergunta que muitas pessoas se fazem é: por que coisas ruins acontecem com pessoas boas? É carma, destino, acaso ou simplesmente uma grande injustiça da vida? O que é o sentimento de injustiça? O sentimento de injustiça nasce da percepção de que fomos tratados de maneira desigual, desonesta ou cruel, sem merecimento. Ele está diretamente ligado à frustração, à quebra de expectativas e, muitas vezes, à ausência de reconhecimento. Quando você dá o seu melhor e ainda assim é criticado, ignorado ou rejeitado, é natural se sentir injustiçado.  Na infância, ouvimos dos nossos pais ou responsáveis que "a vida não é justa". E à medida que cresc...

  SOMOS VÍTIMAS DO DESTINO? SOMOS INJUSTIÇADOS E TUDO DÁ ERRADO? Muitas pessoas carregam a sensação constante de que a vida está contra elas. Sentem-se vítimas do destino, injustiçadas pelo universo, como se tudo que fazem desse errado. Essa percepção, embora compreensível diante de frustrações acumuladas, não é uma sentença definitiva. Ela é um reflexo do estado emocional e da forma como cada um escolhe interpretar os desafios da vida. Sim, é verdade que nem sempre temos controle sobre o que nos acontece. A vida pode ser dura, injusta, imprevisível. Mas a pergunta que muda tudo é: o que você faz com isso? A REALIDADE DOS OUTROS NÃO PRECISA SER A SUA Muitas pessoas acreditam que não vão conseguir mudar o rumo da própria vida, superar as dificuldades ou conquistar aquilo que sonham. Mas essa crença limitante é apenas a realidade delas, não a sua! Você pode – e deve – acreditar que é possível ir além. Corra atrás do que deseja, do que acredita e supere-se todos os dias. Superar-s...

  Como Tomar Decisões Melhores: O Poder do Autoconhecimento na Hora das Escolhas Todos os dias, mesmo sem perceber, você precisa fazer escolhas. Algumas são simples, como o que comer no café da manhã. Outras, no entanto, têm o potencial de mudar completamente o rumo da sua vida: qual carreira seguir, com quem se relacionar, onde morar, ou até mesmo como lidar com um problema emocional. E, por mais que algumas decisões pareçam pequenas, todas elas possuem um impacto direto ou indireto no seu futuro. O Peso das Escolhas Diárias Muita gente sente ansiedade na hora de tomar decisões. Isso é mais comum do que se imagina. O medo de errar, de se arrepender ou de ser julgado pode fazer com que esse momento se torne extremamente estressante. E está tudo bem sentir isso — o que não dá é para viver no automático, sem refletir sobre o que realmente quer para si. O grande segredo para lidar melhor com esse processo é investir em autoconhecimento. Entender quem você é, o que quer, o que valo...

VOCÊ ESTÁ PLENAMENTE SATISFEITA COM A SUA VIDA? Já teve aquela ideia brilhante, sabia exatamente o que precisava fazer, mas nunca encontrou coragem ou força de vontade para colocá-la em prática? Talvez por preguiça, falta de tempo ou medo? Quem nunca procrastinou tanto que os compromissos foram adiados para o dia seguinte, depois para a próxima semana, e agora já estão atrasados há meses? Sentir-se presa nas armadilhas da própria mente é angustiante, mas a boa notícia é que você pode mudar isso agora. O segredo não está apenas na motivação, mas também em parar de se auto sabotar, sair do piloto automático, confiar em si mesma e vencer o medo e a insegurança para conquistar seus sonhos. Você tem realizado tudo o que deseja? Agora, pare por um momento e reflita: você está plenamente satisfeita com o que tem realizado nos últimos anos? Quais foram suas maiores conquistas? O que ainda está pendente? Muitas pessoas enfrentam barreiras como falta de tempo, falta de dinheiro e dificuldades au...

Como Assumir o Controle da Sua Mente e Transformar Sua Vida! Muitas vezes, suas preocupações são resultado direto do fato de que não está no controle de tudo que acontece na vida. O desejo de controlar cada aspecto do dia a dia pode gerar ansiedade, estresse e uma sensação constante de frustração. No entanto, a realidade é que existem coisas que estão sob seu controle e outras que não estão. O segredo para uma vida mais equilibrada é aprender a focar no que você pode gerenciar e aceitar aquilo que foge do seu alcance. Identificando o Que Está Atrapalhando Sua Vida Antes de mais nada, comece a identificar quais são os principais fatores que estão gerando inquietação em sua vida. Algumas perguntas que podem ajudá-lo nesse processo incluem: Quais são os problemas que estão me deixando ansioso? Tenho controle sobre essas situações ou são circunstâncias externas? Como posso mudar minha abordagem para lidar melhor com essas questões? Uma vez que você consegue distinguir entre o que pode ser ...

  OS PENSAMENTOS LIMITAM SUAS AÇÕES, IMPEDINDO O PROGRESSO DOS SEUS SONHOS! Muitas pessoas, apesar de terem suas metas definidas, encontram dificuldades em atingi-las. Um dos principais motivos para isso é a incapacidade de superar os obstáculos e desafios que surgem ao longo da jornada. Muitas vezes, buscamos em todos os lugares possíveis uma fórmula mágica para o sucesso, sem saber que a resposta está mais próxima do que imaginamos: na nossa mente. A maneira como pensamos e encaramos os desafios da vida determina nossas reações diante das diversas situações do dia a dia, sejam elas favoráveis ou adversas. O pensamento influencia diretamente nossas decisões, atitudes e, consequentemente, nossos resultados. Cada pessoa tem uma mentalidade única, que está relacionada a padrões de comportamento que moldam sua percepção do mundo e sua capacidade de agir. O sucesso não está ligado apenas às habilidades ou talentos inatos, mas principalmente à forma como encaramos a vida e seus desafios...

  ATITUDES QUE FAZEM DA SUA  VIDA UMA VIDA INFELIZ! Você se sente infeliz com a vida? A infelicidade, muitas vezes, não vem de fatores externos, mas sim das nossas próprias atitudes e comportamentos. Somos, em grande parte, responsáveis pelo nosso estado emocional e pelo rumo que damos à nossa existência. Algumas pessoas parecem sempre estar insatisfeitas, reclamando e vivendo uma vida sem propósito. Mas por que isso acontece? O que faz com que algumas pessoas se sintam infelizes mesmo quando possuem todas as razões para serem felizes? A resposta pode estar em padrões de pensamento e comportamentos que minam a felicidade. Se você deseja transformar sua vida para melhor, é essencial tomar consciência dos erros que comete repetidamente sem perceber. A felicidade não é um destino final, mas um caminho construído com pequenas escolhas diárias. Por isso, preste atenção às atitudes que podem estar sabotando sua felicidade e veja como você pode mudá-las. 1. Reclamar Excessivamente Mu...