Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

O SEGREDO DA QUALIDADE DE VIDA QUE NINGUÉM TE CONTA! Você já parou para pensar em como os hábitos moldam a sua vida? Muitas vezes acreditamos que são as grandes decisões que definem o rumo da nossa existência, mas, na verdade, são as pequenas escolhas repetidas diariamente que determinam a nossa qualidade de vida. A maneira como você acorda, a forma como reage aos desafios, o que consome de informação, alimentação e até os pensamentos que nutre tudo isso constrói o seu presente e influencia diretamente o seu futuro. Bons hábitos podem trazer benefícios imensuráveis: menos sofrimento diante das preocupações, menor impacto da ansiedade e dos medos, maior capacidade de compreender os outros e uma visão mais clara sobre o futuro. Por outro lado, hábitos nocivos nos aprisionam em ciclos de frustração, desânimo e repetição. A grande questão é que, mesmo quando sabemos que determinado comportamento nos prejudica, muitas vezes sentimos dificuldade em mudar. O maior desafio de todos é, sem ...

O QUE NINGUÉM TE CONTA SOBRE COMO ASSUMIR O CONTROLE DA SUA VIDA! Você já parou para pensar em quantas decisões realmente toma ao longo do dia? Talvez menos do que imagina. Grande parte da nossa rotina acontece em piloto automático : acordamos, seguimos os mesmos rituais, realizamos tarefas quase sem perceber e, quando notamos, mais um dia terminou. Essa repetição pode ser confortável, mas também pode aprisionar. Afinal, quando deixamos que a vida aconteça sem consciência, abrimos mão do nosso poder de escolha. Assumir o controle da própria vida significa interromper esse fluxo inconsciente e decidir, de forma intencional, como queremos viver. É sair do círculo vicioso de hábitos que não nos levam a lugar algum e começar a cultivar práticas que realmente nos aproximam de nossos objetivos e valores. O CÍRCULO DA VIDA E A ANÁLISE DA SATISFAÇÃO A vida pode ser vista como um círculo que reúne diferentes áreas: Trabalho Lazer Família Saúde Espiritualidade Finanças ...

  A VERDADE SOBRE AUTOESTIMA E RELACIONAMENTOS! Autoestima: a base invisível dos relacionamentos Você já parou para refletir sobre como a sua autoestima influencia diretamente na forma como você se relaciona com o mundo? Muitas vezes, acreditamos que os problemas nos relacionamentos estão ligados apenas ao comportamento do outro, às circunstâncias ou até mesmo ao destino.  No entanto, a raiz de muitas dificuldades pode estar dentro de nós: na forma como nos percebemos, nos valorizamos e nos tratamos . A baixa autoestima é silenciosa, mas extremamente poderosa. Ela corrói a confiança, sabota conquistas, limita o crescimento pessoal e, de forma ainda mais dolorosa, mina a qualidade dos nossos relacionamentos. O que é baixa autoestima? Ter baixa autoestima significa carregar uma visão distorcida e negativa de si mesmo. É acreditar que não é suficiente, que não merece ser amado ou que não tem capacidade de conquistar aquilo que deseja. Essa percepção fragilizada nasce, mui...

  DESCUBRA O PROPÓSITO QUE VAI DAR SENTIDO À SUA VIDA! Tudo pode mudar na sua vida no momento em que você descobre o seu propósito. É como se, de repente, as peças começassem a se encaixar, o foco se tornasse mais claro e as atitudes mais firmes e consistentes. A ansiedade e a angústia que muitas vezes acompanham uma rotina sem significado cedem espaço a uma sensação de plenitude e bem-estar. Encontrar o seu propósito é muito mais do que escolher uma profissão ou definir uma meta material. É entrar em contato com a sua essência, com aquilo que realmente faz o seu coração vibrar. Quando vivemos alinhados com o que acreditamos e com o que amamos, passamos a nos sentir realizados, confiantes e felizes — e isso transforma não apenas a nossa vida, mas também a vida das pessoas ao nosso redor. O Que é Propósito de Vida? O propósito de vida pode ser definido como a interseção entre valores, paixões e talentos , tudo voltado para gerar um impacto positivo no mundo. É a razão de ser, o...

Viva a Sua Verdade: O Poder da Autenticidade em um Mundo de Aparências Vivemos em um mundo onde a pressão para ser perfeito parece nunca ter fim. A cada instante, somos expostos a padrões inalcançáveis, especialmente nas redes sociais, onde a maioria das pessoas apresenta apenas uma versão editada e cuidadosamente selecionada de suas vidas. Essa necessidade constante de mostrar performance, sucesso e felicidade gera uma armadilha invisível: a armadilha da performance . Nesse ciclo de comparações sem fim, acabamos nos sentindo inadequados, como se sempre estivéssemos atrás dos outros. O resultado? Ansiedade, esgotamento emocional e perda da nossa verdadeira essência. Mas existe um caminho alternativo: a autenticidade . É ela que nos liberta do peso do perfeccionismo e nos permite viver de forma plena e verdadeira. A Armadilha da Performance: Quando Ser “Perfeito” Vira um Peso O perfeccionismo pode até parecer positivo à primeira vista afinal, quem não quer fazer bem o que se propõ...

RELACIONAMENTOS INTERPESSOAIS: COMO CONSTRUIR CONEXÕES SAUDÁVEIS NA VIDA PESSOAL E PROFISSIONAL Relacionar-se bem é muito mais do que trocar palavras com alguém: é criar pontes de compreensão, confiança e respeito que sustentam a nossa vida pessoal e profissional. Desde as interações simples do dia a dia até as conexões mais profundas, os relacionamentos moldam a forma como pensamos, sentimos e agimos. Eles influenciam diretamente nossa saúde emocional, nosso desempenho no trabalho e até a realização de nossos objetivos. No entanto, manter relações saudáveis nem sempre é simples: diferenças de opinião, conflitos e desafios de comunicação fazem parte do caminho. Por isso, compreender a importância dos relacionamentos interpessoais, aprender a cultivá-los e saber lidar com situações difíceis é essencial para viver de forma equilibrada, harmoniosa e produtiva. A importância dos relacionamentos no dia a dia Seja com colegas de trabalho, familiares ou amigos, os relacionamentos formam a...

COMO DEFINIR METAS POSSÍVEIS, FORTALECER SEU AUTOCONHECIMENTO E CONSTRUIR RELAÇÕES SAUDÁVEIS Hoje eu vou te mostrar como identificar metas possíveis, fortalecer seu autoconhecimento e criar conexões que vão te ajudar a conquistar seus objetivos mais rápido. O equilíbrio entre ambição e realidade Alcançar objetivos começa por explorar todas as possibilidades disponíveis, olhando para as oportunidades através da lente das suas singularidades: suas habilidades, paixões e limitações. É crucial equilibrar a ambição com a realidade prática. Metas muito distantes ou impossíveis podem gerar frustração, enquanto objetivos bem posicionados despertam motivação e engajamento gradual. A força do ambiente social O ambiente social exerce um papel determinante. Estamos imersos em um círculo de interações humanas que moldam nossas emoções, percepções e aprendizados. Conviver com outras pessoas alimenta nossa energia, encoraja perspectivas diversas e oferece insights que muitas vezes escapam no planejam...

COMO EXPRESSAR SEUS SENTIMENTOS SEM MEDO E FORTALECER SEUS RELACIONAMENTOS! Nem todas as pessoas conseguem demonstrar sentimentos de amor, carinho, respeito, admiração, tristeza ou insatisfação. Mas expressar o que se sente é fundamental para fortalecer os laços e viver relações mais verdadeiras. Ter coragem para assumir os próprios sentimentos, sem vergonha, é uma forma de amadurecimento emocional que impacta profundamente a qualidade de vida e dos relacionamentos. Por que escondemos nossas emoções? A dificuldade em demonstrar emoções muitas vezes está ligada ao medo da rejeição, de não ser correspondido ou de ser julgado. Para algumas pessoas, é mais fácil manter-se fechada e distante, como se fosse uma forma de proteção contra possíveis feridas emocionais. O problema é que essa “proteção” se transforma em barreira para conexões reais e saudáveis. Emoções guardadas, quando não expressas, tendem a se acumular e se transformar em angústia, ansiedade, estresse e até sintomas físicos...

COMO TOMAR DECISÕES DIFÍCEIS SEM ARREPENDIMENTOS                                                                           O peso das escolhas Tomar decisões difíceis é um desafio que pode transformar sua forma de viver e conquistar seus objetivos. Se você já perdeu o sono por causa de uma escolha importante, ficou travado pelo medo de errar ou se arrepender… este artigo é para você . Por que é tão difícil decidir? Tomar decisões não é simples. Toda escolha carrega dúvidas, medo e, muitas vezes, ansiedade. Isso acontece porque: Temos receio de errar. Sofremos pressão de expectativas externas. Nos apegamos à necessidade de controle total. Em muitos casos, o problema não está na decisão em si, mas no peso emocional que colocamos sobre ela. O perigo da análise excessiva É comum ficarm...