Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

 MUDE SUAS ATITUDES ATRAVÉS DE SEUS PENSAMENTOS E, MUDE SUA VIDA. Os nossos pensamentos nos ajudam a refletir e nos conduzem à forma como reagimos diante de conflitos e imprevistos que a vida nos apresenta diariamente. O grande problema é quando os pensamentos se tornam limitantes dificultando as nossas ações. A forma que interpretamos o mundo externo determina nossos pensamentos. O que pensamos define os nossos sentimentos, determinam as situações que vivenciaremos e as decisões que tomaremos.  De nada adianta pensar que pode conseguir determinado objetivo se não se sente capaz de realizar. Não permita que pensamentos e sentimentos negativos te limitem. Emoções como medo, raiva, tristeza e alegria fazem parte do desenvolvimento e contribuem diretamente para a sobrevivência do ser humano. A capacidade de regular, controlar as emoções é necessária a fim de persistir num determinado objetivo. Se pensar que vai alcançar um bom resultado, sentirá emoções positivas que te motivar...

  COMO PREVENIR DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS? Reconhecer verdadeiramente seus sentimentos, a ponto de nomear corretamente as suas emoções, para poder gerenciá-las. A prevenção de doenças psicossomáticas envolve conhecer as próprias emoções. A somatização do pensamento gera transtorno psicossomático e desencadeia doenças físicas e emocionais. A somatização ocorre quando emoções ou problemas de ordem psicológica se manifestam por meio de sintomas físicos. Entenda que a somatização é uma ação sobre o corpo, é a representação física do desequilíbrio psíquico e biológico. As experiências emocionais em seu contexto social, exercem um papel central no processo de somatização através de sintomas físicos, cuja origem não é explicada pelas ciências médicas, e por este motivo é considerado sintomas de origem emocional. A melhor forma de prevenir doenças psicossomáticas é cuidar da sua saúde emocional. Lembre-se, corpo e mente estão totalmente interligados e sofrem as consequências dessa ligação o ...

  ENTENDA COMO A MENTE PODE AGIR  DIRETAMENTE SOBRE O CORPO Ao longo da vida enfrentamos situações inesperadas, geradoras de intensas angústias, e se por alguma razão essas angústias não podem ser digeridas, elas transbordam para o corpo, que adoece. As doenças psicossomáticas estão relacionadas ao controle das emoções, sentimentos e ao modo de pensar. As emoções incontroladas e os pensamentos negativos desencadeiam desequilíbrios mentais que, consequentemente, sobrecarregam as funções orgânicas e atrapalham o funcionamento do corpo. O estresse gerado por essas emoções negativas afeta a capacidade de ajustes das funções orgânicas do organismo. As doenças psicossomáticas são provocadas por alterações emocionais que causam sintomas físicos como: dor, falta de ar, coração acelerado, queixas gastrointestinais ou tremores, e em alguns casos, transtornos de ansiedade e depressão. Normalmente, o sofrimento psicológico, de alguma forma, acaba causando ou agravando uma doença física, p...

  INTELIGÊNCIA EMOCIONAL  INTELIGÊNCIA EMOCIONAL PARA SUPERAR AS CRISES DO DESEQUILÍBRIO. Aprender a lidar com as emoções é o caminho para superar as crises do desequilíbrio emocional. A inteligência emocional é a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar seu estado emocional. Quando as emoções negativas como por exemplo: raiva, medo, insegurança e tristeza aparecem, é preciso dominá-las e não permitir que elas te controlem. Saber administrar as emoções é fundamental para levar uma vida equilibrada e harmoniosa, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também contagiando aqueles ao seu redor, criando um ambiente positivo a sua volta. Saber como agir em momentos de dificuldade e melhorar os relacionamentos interpessoais, depende de como os pensamentos, sentimentos e atitudes são gerenciados. Essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo da vida, mas para que a inteligência emocional seja desenvolvida, é preciso entender quem é, saber identificar...

  DESCONTROLE EMOCIONAL Todos nós já passamos por algum momento de descontrole emocional, em que reagimos de forma exagerada a um pequeno imprevisto. Muitas pessoas passam por esse tipo de situação várias vezes no dia, perdendo o controle de suas emoções. Muitas pessoas são conhecidas por sua “personalidade forte”.  Essas pessoas costumam ter reações exageradas, são impacientes e encontram motivos para discutir o tempo todo, geralmente quando estamos perto de uma pessoa assim, acabamos sentindo receio de dizer qualquer coisa, porque tudo pode ser um motivo para explodirem. O desequilíbrio emocional é caracterizado pelas alterações de humor diante de acontecimentos negativos e imprevistos. As responsabilidades diárias, a sobrecarga profissional, os relacionamentos amorosos, as frustrações e a necessidade de se adequar aos padrões da sociedade são alguns fatores que podem potencializar o desequilíbrio emocional. As emoções estão presentes em todas as situações da vida e podem ...

  COMO PARAR DE SE IMPORTAR  COM A OPINIÃO DOS OUTROS . Você já parou para pensar sobre sua vida? Não importa a idade que tenha ou por qual momento esteja passando, é importante fazer essa reflexão para entender os sentimentos e ter clareza do que está acontecendo com sua vida. Identificar, acessar e distinguir o que está acontecendo com você e o que veio por interferência do ambiente.   No mundo em que vivemos atualmente é comum uma pessoa duvidar de suas próprias capacidades, porque muitas vezes acabam se importando com o que os outros pensam, tanto pela vontade de agradar, como pelo medo de que pensem mal de si. Se tem a preocupação sobre o que os outros pensam, poderá acabar perdendo sua espontaneidade, pois tentar manter apenas os comportamentos, que imagina ser aprovados pelos outros, pode te fazer sofrer por causa da ideia que precisa da aprovação e aceitação das pessoas para ser feliz. Provavelmente, em algum momento, já teve medo de ser rejeitada, medo de m...

  5 DICAS PARA TE AJUDAR  A FAZER ESCOLHAS MELHORES. Sabe aquele estado de dúvida, confusão, medo, diante de uma decisão que deve ser tomada, que rouba a paz e provoca desconforto? A tomada de decisão é algo inerente ao ser humano, desde as mais simples, como a escolha de uma roupa a ser usada, até as mais complexas, como mudar de emprego, terminar um relacionamento ou de mudar de vida. Cada decisão implicará em um resultado.  As pessoas precisam tomar decisões a todo momento, quanto maior a complexidade e o número de variáveis, mais difícil a tomada de decisões, e uma simples decisão pode transformar sua vida. As decisões são necessárias para alcançar resultados. Escolhas erradas podem levar a problemas ou crises, enquanto escolhas certas, geram recompensas e satisfações. A grande questão para se tomar uma decisão é primeiro não alimentar a indecisão. Porém, a indecisão alimenta a dúvida e, a dúvida não é resposta. Toda escolha gera uma resposta, resultado ou aprendiza...

  6 DICAS QUE PODEM FAZER DIFERENÇA NA SUA VIDA Muitas vezes alimentamos hábitos que nos impedem de administrar a vida de maneira positiva e aumentam o risco de depressão e ansiedade. Construir um caminho de sucesso definitivamente não é algo simples, mas é possível com muita persistência, estratégia e confiança em si mesma. Porém, alguns hábitos e práticas podem te impedir de construir uma vida de sucesso. Entenda a importância de criar bons hábitos e colocar tudo em prática.  Mudar seus hábitos e estratégias para melhorar seu comportamento pessoal ou profissional, deve ser uma atitude tomada com finalidade. Antes de tudo precisa confiar em si mesma. Muitas vezes deixamos de conquistar algo, pelo simples medo de tentar. Para ser confiante é preciso aprender a administrar frustrações e adquirir conhecimento. Se você se prepara, a chance de sucesso é maior, e a confiança aumenta como consequência. Afinal, nós confiamos naquilo que conhecemos. Uma das desculpas mais usadas pelas...

    4 DICAS PARA LIDAR MELHOR COM A FRUSTRAÇÃO A vida é marcada por mudanças, e elas ocorrem o tempo todo. Algumas têm data para acontecer, outras podem acontecer de uma hora para a outra. O impacto das mudanças depende mais como reage, do que necessariamente do acontecimento. Todo o sofrimento da vida provém da não aceitação de uma determinada escolha ou situação, enquanto você continuar não aceitando, continuará sofrendo. Lembre-se que nem tudo sai como planejado, mas com maturidade emocional, aliado com a aceitação diante de situações adversas, terá maior capacidade interna para poder superá-las. Acima de tudo e, apesar dos obstáculos que aparecem no caminho, não perca seu foco no propósito de vida. Pense como está sua vida profissional? Como está a sua vida pessoal? Sejam os aspectos positivos ou negativos, e o que espera do futuro? Essa percepção o auxilia e o mantém focado, e te faz sentir motivado para que assim consiga conquistar o que almeja, chegou o momento de def...

  INSEGURANÇA: COMO TER MAIS CONFIANÇA EM SI MESMA E ALCANÇAR O SUCESSO COM 5 DICAS Você acha que não está conquistando nada na vida porque se sente incapaz? Sentir insegurança é algo considerado normal, especialmente quando temos que enfrentar qualquer desafio ou uma nova situação. Insegurança é um sentimento de mal-estar geral ou nervosismo que pode ser desencadeado pela percepção de uma situação entendida como alarmante ou perigosa de alguma forma, esse sentimento traz a sensação de que não é capaz de enfrentar uma situação ou um problema.  A insegurança faz se sentir que não será capaz de realizar algo em sua vida, ou medo de arriscar-se e buscar por novas experiências. O sentimento de incapacidade é algo muito recorrente na vida das pessoas, tendo consequência nos mais diversos aspectos de nossas vidas, e cada vez mais presente em nosso dia a dia. As raízes que sustentam o sentimento de insegurança aparecem na forma de diversas crenças limitantes. Então, essas crenç...