O QUE FAZER COM A FRUSTRAÇÃO?
4 DICAS PARA LIDAR MELHOR COM A FRUSTRAÇÃO
A vida é marcada por mudanças, e elas ocorrem o tempo todo. Algumas têm data para acontecer, outras podem acontecer de uma hora para a outra. O impacto das mudanças depende mais como reage, do que necessariamente do acontecimento. Todo o sofrimento da vida provém da não aceitação de uma determinada escolha ou situação, enquanto você continuar não aceitando, continuará sofrendo.
Lembre-se que nem tudo sai como
planejado, mas com maturidade emocional, aliado com a aceitação diante de situações
adversas, terá maior capacidade interna para poder superá-las.
Acima de tudo e, apesar dos
obstáculos que aparecem no caminho, não perca seu foco no propósito de vida. Pense
como está sua vida profissional? Como está a sua vida pessoal? Sejam os aspectos
positivos ou negativos, e o que espera do futuro? Essa percepção o auxilia e o
mantém focado, e te faz sentir motivado para que assim consiga conquistar o que
almeja, chegou o momento de definir as ações que vai precisar executar para
alcançar, pouco a pouco, tudo aquilo que deseja realizar, modificar,
transformar ou acrescentar na sua vida.
Você sente o desejo interno de
mudanças, tanto na vida pessoal, quanto na profissional, mas um pouco perdida,
sem saber exatamente o que deseja alcançar para sentir-se realizada? Não tenha
medo de sair da sua zona de conforto. Você deve ousar, ir além e fazer aquilo
que sempre sonhou em fazer, mas nunca teve coragem de correr risco. Sei que
nem sempre é fácil manter a calma, quando as coisas não saem como o previsto.
Muitas vezes, o mal-estar e a frustração acabam tomando o controle.
Frustrações acontecem com todas as pessoas. Nem sempre as
situações ocorrem como foram planejadas. Você não tem o controle de tudo.
Portanto, não se puna por causa disso, às vezes, convivemos com situações que
não aceitamos. Por outras vezes, somos surpreendidos por mudanças que são
difíceis de aceitar, e normalmente ficamos com a autoestima abalada. Ao longo
da nossa vida, estabelecemos objetivos e metas a alcançar, mas frequentemente se
deparamos com obstáculos que podem impedir a concretização de tais objetivos e
gerar frustração.
Frustração é um estado
emocional que acompanha a interrupção de um comportamento, é um estado psíquico
que resulta do bloqueio da motivação provocada por qualquer barreira que impede
de alcançar um projeto ou objetivo esperado. As fontes da frustração podem ser
internas ou externas. Entenda que devemos encarar a frustração como parte
natural da vida, e dificuldades, barreiras ou privações fazem parte do dia a
dia. Superar problemas quando eles surgem é uma ótima forma de evitar os
efeitos negativos da frustração.
4 Dicas para lidar melhor com a frustração.
1 - Aceitar a realidade dos
fatos - há coisas que não têm o poder de alterar, porque não dependem exclusivamente
de você. Para seguir em frente e conseguir dar a volta por cima, antes precisa
aceitar a condição em que está. Encontre as situações de sua vida que geram
frustração. Sempre faça a pergunta: eu poderia resolver essa situação de forma
diferente? Isso depende verdadeiramente de minhas ações? Supere os obstáculos
possíveis, os erros do caminho e aceite os que não dependem de você.
2- Estabeleça objetivos -
procure traçar objetivos e planos consistentes e realistas para a sua vida a
curto, médio e longo prazo. Foque no que são as suas prioridades e no que
precisa para alcançá-las. Escreva as suas conquistas, experimente pegar num
papel e uma caneta, e faça uma retrospectiva do que já alcançou ao longo da sua
vida, de
modo que perceba o quanto foi importante para você. Comece a distinguir entre o
que espera que aconteça, e o que provavelmente acontecerá.
3 - Escutar-se - a frustração distorce
os pensamentos, sentimentos e comportamentos que tendem a agravar a situação.
Tente perceber qual a origem da sua frustração. Pense sobre o que é que te faz
sentir frustrada? Pense no que é que esperava que acontecesse? Pense o que é
que está ao seu alcance de fazer? Perceba o que sente, e quais as melhores
formas para lidar com situações difíceis. Precisa ser capaz de avaliar suas
habilidades, para alterar situações que a impedem de resolver seus problemas e
alcançar seus objetivos.
4 - A vida inevitavelmente tem
seus altos e baixos – há momentos de relaxamento, momentos de tensão, vários
tipos de problemas que encontramos na vida cotidiana, aqueles que sabe que
podem ser resolvidos, aqueles que não têm certeza se podem ser resolvidos,
aqueles que estão totalmente fora de seu controle. Quando aprender a aceitar
verdadeiramente essa realidade, você chega um passo mais perto de ser capaz de controlar
a frustração, para alterar situações que a impedem de resolver seus problemas e
alcançar seus objetivos.
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