Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

  COMO GERENCIAR PENSAMENTOS E EMOÇÕES E SER FELIZ   COM 3 DICAS SIMPLES Somos o que pensamos, mas nem todo mundo acredita nisso. Os nossos pensamentos nos ajudam a refletir e nos conduzem à forma como reagimos diante de conflitos e imprevistos que a vida nos apresenta diariamente, de nada adianta se você pensar que pode conseguir determinado objetivo, se não se sente capaz. Não permita que pensamentos e sentimentos negativos te limitem. Um único pensamento pode desencadear muitas ações, em um momento podemos decidir e nos comprometer com algo, que nos mova a um caminho na direção dos nossos sonhos. Nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Nossas emoções podem influenciar nossos pensamentos, tornando tudo um ciclo vicioso, criando hábitos negativos, baseados em velhos padrões de comportamentos. Quanto mais você intensifica um comportamento, positivo ou negativo, mais ele será repetido. Ou seja, se estamos acostumados com hábitos ruins que nos levam a pensame

  QUALIDADE DE VIDA E BEM-ESTAR EM 7 PASSOS. Cada pessoa tem seu próprio motivo para melhorar sua qualidade de vida. Saiba que qualidade de vida é percepção, expectativas, preocupações, saúde física, psicológica, nível de independência, relações sociais, crenças pessoais que você tem sobre a sua vida. Neste sentido, qualidade de vida está relacionada a sua satisfação com a sua vida . Algumas pessoas enfrentam doenças graves, outras querem envelhecer com saúde, outras desejam ter mais motivação, energia, saúde e longevidade para realizar os seus desejos, satisfazer as suas necessidades. Entenda que qualidade de vida significa ter bem-estar no seu dia a dia, levando em consideração tudo que afeta a sua interação com o mundo: sua saúde emocional, mental, física, suas relações com amigos ou familiares. A busca pela qualidade de vida e bem-estar é uma preocupação cada vez mais presente na sociedade. Qualidade de vida é algo que muitos querem e poucos têm. Em muitos casos, essa conquis

  COMO MELHORAR DE VIDA  8 PASSOS PARA VOCÊ COLOCAR EM PRÁTICA HOJE. Nós temos uma incrível habilidade para inventar desculpas que nos impedem de realizar o que realmente queremos. O que realmente queria estar fazendo da sua vida neste momento? Precisamos parar de inventar desculpas e focar no que queremos realizar. Desculpas nos impedem de evoluir. Como melhorar de vida é a pergunta que você já se fez pelo menos uma vez. Vencedora é aquela que não desiste, supera seus desafios diariamente e segue em frente, seja para sair de uma situação ruim ou para alcançar um objetivo. Para ajudá-la a saber como melhorar de vida, separei 8 passos para você colocar em prática hoje. 1. Supere a sua dor emocional: Quando algo não ocorre da forma desejada, sentimos dor emocional, e isto é natural. O problema é a nossa incapacidade de superar essa mesma dor. Esse é o primeiro passo para melhorar de vida, independentemente do estado que se encontre. A dor emocional traz consigo uma carga de negati

COMO CONFIAR NA SUA CAPACIDADE  E SE RESPEITAR. Aprenda a confiar em si mesma! Num mundo em constante mudança, a autoconfiança vai despertar benefícios notáveis ​​em você: menos medo e ansiedade vão te ajudar a desenvolver melhores estratégias de enfrentamento para lidar com as dificuldades. Ter uma visão mais positiva de si mesma, melhora a qualidade dos seus relacionamentos, e deixa de acreditar na voz interna que te convence de que não pode, não sabe ou não merece.  Sentirá mais motivação para trabalhar e lutar pelo que deseja. Esse é o momento para desenvolver quem você é, para buscar o aperfeiçoamento e parar de remoer suas limitações.  Se quer mudar sua vida, se deseja melhorar sua realidade e enfrentar melhor as dificuldades, aprenda a confiar em si mesma, mas lembre-se de que essa tarefa requer trabalho diário.  A confiança em si mesma e a autoestima se desgastam com facilidade. Às vezes, uma decepção, um erro cometido e até mesmo um relacionamento afetivo prejudicial acabam

5 ESTRATÉGIAS COMO PARAR DE REMOER SEUS PENSAMENTOS E ELIMINAR HÁBITOS O hábito de ficar pensando demais sobre os problemas é algo que todos já fizemos. Não conseguir parar de pensar sobre o fim um de relacionamento, algo que dissemos, aquilo que nos aconteceu no trabalho, pode prejudicar, dificultar o sono e causar ansiedade. Remoer um pensamento é algo que todos já fizemos em alguma ocasião. Você deita em sua cama disposta a dormir, mas logo já está olhando para o teto fixamente e lembrando dos acontecimentos do dia, fica pensando demais sobre tudo, ou “ruminando pensamentos”. Ficamos presos em nossos pensamentos com frequência, devido à busca por perfeição, ou por uma maneira de controlar determinada situação, geralmente queremos prever tudo o que pode acontecer e controlar todas as possíveis consequências, por isso acabamos presos nesse processo de pensar demais. Ruminar sobre acontecimentos dolorosos ou embaraçosos do passado tendem a nos perturbar, fazendo com que revivamos es

  4 FORMAS DE VENCER  O DESÂNIMO E O ABATIMENTO  QUE ROUBA A MOTIVAÇÃO  E  A ALEGRIA DE VIVER. A motivação te faz começar qualquer projeto que queira, mas é a disciplina que te faz continuar e alcançar seus objetivos dia após dia, mas fazer constantemente as mesmas coisas, às vezes, pode se tornar cansativo, manter focado e ter disciplina se torna difícil, daí bate aquele desânimo que dá vontade de desistir de tudo, chutar o balde e fazer outra coisa. Você já deve ter se sentido assim. Isso acontece com quase todo mundo que está lutando por um objetivo e vê suas forças se esgotarem, seja por desmotivação, falta de resultados ou dificuldades no meio do caminho. O que fazia com prazer e entusiasmo, agora já não tem mais graça, mas saiba que esses momentos são passageiros e que com o tempo a gente aprende a contornar essas situações e retomar a motivação de antes. Um dia de desânimo continua sendo um dia de vida, convém não desperdiçar, entenda que o desânimo pode ser o sinal de que alg

5 ATITUDES QUE PODEM TE AJUDAR  A LIDAR COM A INSATISFAÇÃO DA VIDA. Você já sentiu alguma vez que não importa o que fizer, nunca será o suficiente? Acha que poderia ter feito melhor? Exige muito de si mesmo? Se compara constantemente? Tem um emprego, um teto para dormir e comida na mesa? Mas mesmo que tudo pareça perfeito externamente, internamente sente uma insatisfação pessoal constante? Por que será que, lá no fundo, parece que falta alguma coisa na vida? Por que sente insatisfação com a vida, sendo que não falta nada? Por que parece que não importa o que faça, o sentimento de insatisfação sempre se mantém presente?  Tantas pessoas insatisfeitas, se sentindo depressivas e tristes pelo momento em que vivem. É fato que o ser humano sempre está insatisfeito com algo em sua vida. Seja com o trabalho, vida pessoal ou com a aparência física. Será que um dia vai se contentar em todos os aspectos? Você já sentiu falta de interesse nas coisas que faz? Já teve a sensação de que a vida é um té