Marcelo Alves - Psicólogo, CRP. 06/102517 “O SEU SUCESSO ESTÁ EM SUAS MÃOS”

  COMO MELHORAR DE VIDA  8 PASSOS PARA VOCÊ COLOCAR EM PRÁTICA HOJE. Nós temos uma incrível habilidade para inventar desculpas que nos impedem de realizar o que realmente queremos. O que realmente queria estar fazendo da sua vida neste momento? Precisamos parar de inventar desculpas e focar no que queremos realizar. Desculpas nos impedem de evoluir. Como melhorar de vida é a pergunta que você já se fez pelo menos uma vez. Vencedora é aquela que não desiste, supera seus desafios diariamente e segue em frente, seja para sair de uma situação ruim ou para alcançar um objetivo. Para ajudá-la a saber como melhorar de vida, separei 8 passos para você colocar em prática hoje. 1. Supere a sua dor emocional: Quando algo não ocorre da forma desejada, sentimos dor emocional, e isto é natural. O problema é a nossa incapacidade de superar essa mesma dor. Esse é o primeiro passo para melhorar de vida, independentemente do estado que se encontre. A dor emocional traz consigo uma carga de negati

COMO CONFIAR NA SUA CAPACIDADE  E SE RESPEITAR. Aprenda a confiar em si mesma! Num mundo em constante mudança, a autoconfiança vai despertar benefícios notáveis ​​em você: menos medo e ansiedade vão te ajudar a desenvolver melhores estratégias de enfrentamento para lidar com as dificuldades. Ter uma visão mais positiva de si mesma, melhora a qualidade dos seus relacionamentos, e deixa de acreditar na voz interna que te convence de que não pode, não sabe ou não merece.  Sentirá mais motivação para trabalhar e lutar pelo que deseja. Esse é o momento para desenvolver quem você é, para buscar o aperfeiçoamento e parar de remoer suas limitações.  Se quer mudar sua vida, se deseja melhorar sua realidade e enfrentar melhor as dificuldades, aprenda a confiar em si mesma, mas lembre-se de que essa tarefa requer trabalho diário.  A confiança em si mesma e a autoestima se desgastam com facilidade. Às vezes, uma decepção, um erro cometido e até mesmo um relacionamento afetivo prejudicial acabam

5 ESTRATÉGIAS COMO PARAR DE REMOER SEUS PENSAMENTOS E ELIMINAR HÁBITOS O hábito de ficar pensando demais sobre os problemas é algo que todos já fizemos. Não conseguir parar de pensar sobre o fim um de relacionamento, algo que dissemos, aquilo que nos aconteceu no trabalho, pode prejudicar, dificultar o sono e causar ansiedade. Remoer um pensamento é algo que todos já fizemos em alguma ocasião. Você deita em sua cama disposta a dormir, mas logo já está olhando para o teto fixamente e lembrando dos acontecimentos do dia, fica pensando demais sobre tudo, ou “ruminando pensamentos”. Ficamos presos em nossos pensamentos com frequência, devido à busca por perfeição, ou por uma maneira de controlar determinada situação, geralmente queremos prever tudo o que pode acontecer e controlar todas as possíveis consequências, por isso acabamos presos nesse processo de pensar demais. Ruminar sobre acontecimentos dolorosos ou embaraçosos do passado tendem a nos perturbar, fazendo com que revivamos es

  4 FORMAS DE VENCER  O DESÂNIMO E O ABATIMENTO  QUE ROUBA A MOTIVAÇÃO  E  A ALEGRIA DE VIVER. A motivação te faz começar qualquer projeto que queira, mas é a disciplina que te faz continuar e alcançar seus objetivos dia após dia, mas fazer constantemente as mesmas coisas, às vezes, pode se tornar cansativo, manter focado e ter disciplina se torna difícil, daí bate aquele desânimo que dá vontade de desistir de tudo, chutar o balde e fazer outra coisa. Você já deve ter se sentido assim. Isso acontece com quase todo mundo que está lutando por um objetivo e vê suas forças se esgotarem, seja por desmotivação, falta de resultados ou dificuldades no meio do caminho. O que fazia com prazer e entusiasmo, agora já não tem mais graça, mas saiba que esses momentos são passageiros e que com o tempo a gente aprende a contornar essas situações e retomar a motivação de antes. Um dia de desânimo continua sendo um dia de vida, convém não desperdiçar, entenda que o desânimo pode ser o sinal de que alg

5 ATITUDES QUE PODEM TE AJUDAR  A LIDAR COM A INSATISFAÇÃO DA VIDA. Você já sentiu alguma vez que não importa o que fizer, nunca será o suficiente? Acha que poderia ter feito melhor? Exige muito de si mesmo? Se compara constantemente? Tem um emprego, um teto para dormir e comida na mesa? Mas mesmo que tudo pareça perfeito externamente, internamente sente uma insatisfação pessoal constante? Por que será que, lá no fundo, parece que falta alguma coisa na vida? Por que sente insatisfação com a vida, sendo que não falta nada? Por que parece que não importa o que faça, o sentimento de insatisfação sempre se mantém presente?  Tantas pessoas insatisfeitas, se sentindo depressivas e tristes pelo momento em que vivem. É fato que o ser humano sempre está insatisfeito com algo em sua vida. Seja com o trabalho, vida pessoal ou com a aparência física. Será que um dia vai se contentar em todos os aspectos? Você já sentiu falta de interesse nas coisas que faz? Já teve a sensação de que a vida é um té

5 PASSOS PARA TE AJUDAR A TRANSFORMAR A SUA VIDA. Um belo dia você acorda, se olha no espelho e não se reconhece, descobre que sua vida não é a vida que quer viver. A sua rotina não é aquela que sonhou, não tem tempo para nada, está acima do peso, sua vida financeira não vai bem, seu relacionamento está ruim e está estressada por causa do trabalho. Então pensa: O que estou fazendo de errado? Por que minha vida está assim? Tem dias que parece que o mundo desabou sobre minha cabeça, o que já não estava fácil, parece que de repente ficou tudo mais difícil. Muitas vezes, a gente sente como se a vida estivesse parada, se sente sem energia, sem forças e, muitas vezes sem rumo. Já sentiu isso? Como seria a sua vida daqui a 5 anos se colocasse no papel hoje tudo o que quer fazer e começasse a agir com consistência, mesmo que um pouquinho a cada dia, para transformar a sua realidade atual, na realidade que deseja? O grande desafio na nossa vida é nos tornarmos protagonistas de nossa história

  COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL  DIANTE DO DESCONHECIDO. Medo, preocupação e estresse são respostas normais às ameaças e, às vezes, quando nos deparamos com a incerteza ou o desconhecido. É normal e compreensível que esteja sentindo medo diante da nova realidade, somadas ao medo das mudanças significativas em sua vida diária. É importante cuidar da saúde mental, da qualidade de vida física e emocional.  Você já pensou na sua saúde mental? Nunca ouviu falar em saúde mental? Saúde mental é sentir-se bem com você mesmo e na relação com os outros. É ser capaz de lidar de forma positiva com as adversidades. É ter confiança e não temer o futuro. Diante de uma situação desafiadora, você foca no problema, na aprendizagem ou foca na solução? Muitas coisas acontecem em nossas vidas, e nós não temos como prever ou agir sobre elas no instante em que acontecem. Você consegue pensar em alguns destes acontecimentos? O fim de um relacionamento, a perda de um emprego, uma doença inesperada, certamente,